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2015年03月14日

野菜を食べる習慣が、定着しつつあります。わき腹ダイエットのためでもあります。


たまねぎを食べる頻度が多いです。

特にたまねぎの天ぷらを、

食べる頻度が多いです。

それ以外ですと、

ごぼう・人参・掻き揚げなど、

野菜関連の天ぷらを

食べるようにして、

野菜摂取に心がけてます。

かなり食べやすいですし、

ダイエット対策にもなります。

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posted by カスタム at 18:48| Comment(0) | 食事に関して | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月10日

3月の中旬以降は、ダイエット促進のチャンスでもあります


同時期は、

「引越しシーズン」

であります。

当然この仕事量が増えます。

名だたる引越会社が、

求人サイトや雑誌にて、

大々的に募集をかけます。

それはさておいて、

この時期は曜日を問わず、

引越の仕事量が増えます。

4月月内までは続きます。

この仕事で積極的に動き、

さらに食事も気をつけたら、

ダイエットが実現できるかも

しれません。

当ブログ管理人も、

この仕事に従事します。

1日単位で働けるのも、

魅力的です。

posted by カスタム at 19:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月07日

先日の食事は、時間的な関係上、手短に済ませざるおえなかったです。これがダイエット策にもなります


どうしても食事の時間が

取れないときがあります。

特に昼食が該当します。

おにぎり1〜2個と、

手短に済ませることが

あります。

この食事が、

ダイエット策になります。

仮に物足らないときは、

「ダイエット中だろう」と

何度も言い聞かせてます。

これをまず、週1回に、

実践しようかと検討してます。



posted by カスタム at 18:26| Comment(0) | 食事に関して | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月03日

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posted by カスタム at 08:30| Comment(0) | ダイエット商品の紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昨日の仕事では、ダイエット促進策がありました


昨日は1Fから7Fまで行くのに、

エレベーターが使いにくかったため、

往復階段の上り下りでした。

これと同様のダイエット策は、

よく行ってますが、

身近にできるダイエット策

なのは間違いない

かもしれません。

下半身強化にも

なるかもしれないため、

実践するのもアリですよ。

posted by カスタム at 08:19| Comment(0) | 実践してること | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昨年以前の3月の測定結果とも、比較をしないといけません


まず体重です。

今年が、「70.3キロ」でした。

「69.0」(平成26年)←「65.1キロ」(平成25年)←

「69.9キロ」(平成24年)←「63.7キロ」(平成23年)

推移を見ますと、増えてます。

筋肉太りじゃないのは、

まちがいないかもしれません。

まだ油断はできません。



体脂肪率も比較します。

今年は23.6%でした。

「20.8%」(平成26年)←「19.8%」(平成25年)←

「24.1%」(平成24年)←「21.3%」(平成23年)

これもまた増加傾向です。

10%台が、目標になります。



最後にウェストになります。

今年は76センチでした。

「71センチ」(平成26年)←「75センチ」(平成25年)←

「79センチ」(平成24年)←「69センチ」(平成23年)

減量傾向に歯止めが、

かかってしまったんです。

まだ全体的に予断を、

許せない状況かもしれません。


posted by カスタム at 08:15| Comment(0) | 前年同月の測定結果との比較 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

平成27年3月の体重などの計測結果です


まずは体重です。

前々月は、「71.7キロ」

前月は、「71.8キロ」

今月は、

「70.3キロ」

でした。

「1.5キロの減量」

になりました。

次は体脂肪率です。

前々月は、「24.4%」

前月は、「25.8%」

今月の測定結果は、

「23.6%」

でした。

「2.2%」減りました。


最後にウェストです。

前々月は、「79センチ」

前年は、「81センチ」

今月は、

「76センチ」

でした。

5センチ細くなりました。

今回は全体的にダイエットに、

なりました。

しかし次月はさらに減量か、

維持しないと意味がないです。

食事を見直したのが、

要因かもしれません。




posted by カスタム at 08:03| Comment(0) | 体重やウェスト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月24日

「なんで、この体系でダイエットをしてるんですか?」と、何度もいわれます


普通の体系って

捉えられてるかもしれません。

肥満の印象がないのは、

正直うれしいです。

一番考えられる原因が、

「内臓脂肪による肥満」

かもしれません。

内臓脂肪が多いため、

わき腹や腹部全体の脂肪が、

多いかもしれません。

posted by カスタム at 21:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月23日

約3ヵ月ぶりに、働いたスタッフから、「太りましたね」といわれました


これはまちがいなく、

筋肉太りじゃなく、

メタボになります。

まだダイエットの成果が、

出てないとも捉えました。

メタボを指摘されて、

ありがたく思います。

ダイエットを見直さないと、

いけないとも気づきました。


posted by カスタム at 06:30| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月20日

ダイエットを実践している上で、よくいわれることがありまして


それは、

「太ってないのに、

どうしてダイエットを

されてるんですか?」

です。

外見では普通の体系です。

しかし腹部全体の脂肪が、

かなりあるために

ダイエットをしてると、

説明をしてます。

それでけでなく、

今のうちに気をつけないと、

肥満が悪化しかねないどころか、

糖尿病にまでなりかねないため

ダイエットをしてます。

posted by カスタム at 10:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月18日

彦摩呂の低糖質ダイエットの成果を知って、野菜の摂取をかなり意識してます


ここ最近は3食とも、

野菜をかなり食べてます。

それと同時に、

炭水化物のライスと

パンを食べる頻度が、

減りました。

彦摩呂の低糖質ダイエットの

内容を知ってから、

このダイエットなら、

その減量も当然だって、

改めて認識したためです。

これを継続しないと、

意味がないかもしれません。

正直きついときもありますけど、

これを乗り切らないといけません。


posted by カスタム at 20:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月17日

アクティブシェイバー・身体を倒すだけでお手軽に、腹筋運動が実現


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身体を倒すだけで腹筋運動ができると話題のマシンが、体格に合わせて大きさを調節ができ、折りたたんでコンパクトにも…

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腹筋運動は大変なのはわかります。

こちらのアクティブシェイバーは、

体を倒すだけで、お手軽に

腹のダイエット・腹筋運動が

実現できます。

さらに腕と脚の運動もできる、

優れものです。

ダイエットの味方になるのは、

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posted by カスタム at 21:47| Comment(0) | ダイエット商品の紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月16日

引越の仕事中での、食事もダイエット対策上、必要になります


これも書かなきゃいけません。

引越の仕事はかなり、

時間に追われます。

昼食はファミレス店などでの

飲食店でのんびりは

すごせません。

コンビニで食事を購入し、

それを移動中に食べるのが、

時間的に主流になります。

私の経験談では、

おにぎりと野菜を買って、

移動しながら手短に

食べることにしてます。

仮にこれが弁当だと、

移動も伴うため、

食事に支障が出ます。

これも絡んでるため、

おにぎりや野菜になります。

あと揚げ物も食べることも、

ありますね。

手短に、控えめにで、

ダイエット促進の食事に、

なるかもしれません。


posted by カスタム at 20:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3〜4月のみに、実践できるダイエット対策を教えます。


このダイエット対策は、

先日の健康診断で、

ダイエットを促された以上は、

実践せざるおえないでしょう。

その期間限定ともいえる、

ダイエット策は、

「引越の仕事に従事」

であります。

3月〜4月は皆様

知ってのとおり、

引越シーズンであります。

この仕事は走ったり、

荷物を持ったりするため、

かなりなカロリーを燃焼する、

ダイエット促進の仕事です。

繁忙煮のためほぼ毎日、

仕事があります。

だいぶ前に、

この時期に毎日引越の仕事を

必死に働いて、

体重が10キロダイエットできた

方を目の当たりにしました。

この方を手本にしたら、

引越の仕事のダイエットを、

実践するのもアリですね。


posted by カスタム at 20:37| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月12日

彦摩呂さんのダイエットの成果はすごいと、感激しました


ダイエットの成果は、

「3か月で21kgの減量」

です。

「1ヵ月で7kg痩せた」

ってことにもなりますよね?

これは快挙であります。

手本になるダイエット成果です。

「低糖質ダイエット」を実践して、

上記のダイエットの成果を出しました。

糖質の制限じゃなく、

「糖質は半分、野菜を倍に」

の食事方式です。

野菜主流の食事が、

ダイエットの近道って

改めて実感しました。

さらなる情報は、
こちらをクリックしてください



posted by カスタム at 23:01| Comment(0) | よい実例 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ここ最近実践した、身近なダイエット策。仕事でのダイエット策であります。


「設備工事の穴掘り作業」

であります。

配管を埋めるため、

スコップでひたすら、

穴を掘る作業です。

かなりの深さの穴を掘ります。

それだけじゃなく、

その配管は鉄製のもあります。

これは当然重量です。

設置で持ち上げたり、

抑えたりするため、

腹だけでなく、

体全体の筋肉を駆使します。

自ずと筋トレとダイエットに

なるため、一石二鳥です。

わき腹にもかなりな、

好影響が出ます。



posted by カスタム at 22:51| Comment(0) | よい実例 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月09日

先日の仕事で、一緒に働いたスタッフの、ダイエット成功例を教え明日


そのスタッフは、

50代の男性でした。

ジョギングとランニングを、

実践してダイエットを、

成功したと言ってました。

10キロの減量を達成したと

言ってました。

しかしダイエットで、

重要とされる食事制限は、

しなかったと言ってました。

マラソン大会の参加経験も、

あるとも言ってました。

マラソンで食事で摂取した

カロリーは相当燃焼

した可能性がありますね。


posted by カスタム at 13:59| Comment(0) | よい実例 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月07日

サイクリングダイエットに最適な折りたたみ自転車、「GRAPHIS BIKE 折りたたみ自転車」を紹介




折りたたみのため、

持ち運びがOKな優れもの、

出先でサイクリングして、

ダイエットもできちゃいそうです。

身近なサイクリングのダイエットの

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posted by カスタム at 19:47| Comment(0) | ダイエット商品の紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自転車を持ってない方でも、サイクリングダイエットはできるって知ってました?


その手段は、

「レンタサイクル」

であります。

これは最近は多いです。

主に行政が運営してる、

サービスです。

有料・無料とあります。

たとえばサイクリングを、

時々したいときや、

旅先での観光での移動手段や、

営業活動での足など、

活用手段は多種多様です。

サイクリングダイエットでの、

レンタル目的ももちろんOKです。

都内でも多いですし、

検索エンジンにて、

「レンタサイクル 自治体名」

って検索したら、

調べられます。



posted by カスタム at 19:42| Comment(0) | 実践してること | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サイクリングは、身近なダイエットの手段です


普段自転車って

乗られてますか?

私は自宅から

駅までの移動手段は、

自転車です。

往復・ほぼ毎日自転車に

乗ってます。

当然ながら、

「サイクリングのダイエット」

を意識してます。

上り坂を通るときはかなり、

ダイエットを意識します。

下半身の強化になります。

わき腹・他腹部の

ダイエットにも、

直結するわけです。

posted by カスタム at 19:37| Comment(0) | ダイエット商品の紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする